みなさんこんにちは‼️
BEYOND 甲府国母店です✨
今回は皆さんにプロテインを飲むタイミング（ゴールデンタイム）についてどこでの目が一番効果が高いのかなどを解説していきたいと思います😲
ゴールデンタイムって何❓
→ゴールデンタイムは筋肉がタンパク質（アミノ酸）を吸収しやすいタイミングのことを言います。筋トレの1時間以内がアミノ酸が筋肉に運ばれやすい時間とと言われています😊
ゴールデンタイムの何がいいの❓
→ゴールデンタイムでは成長ホルモンの分泌が盛んになりトレーニングで壊された筋肉の修復を始める時間帯なんです✨
特にトレーニングが終わった直後は筋肉を作る作用がピークになっており、その直後にプロテイン、アミノ酸が多くあることで筋肉の修復を普段より促進して効率的に筋肥大ができます💪
タンパク質の吸収をより良くするためには何を摂ればいいの❓
→タンパク質の吸収をより効率的に行うためにはビタミン類を摂ることをおすすめです❗️
ビタミンにはタンパク質の消化吸収を助けてくれる働きがありその中でもビタミンB6を取ることが有効とされています😤
まとめ
→タンパク質は筋肉を成長させていくためにも欠かせない栄養素です。タンパク質を摂る際には上記のことを踏まえて効率的な摂取を意識してみましょう😊
みなさんもタンパク質を効率よく摂取してよりよい筋トレライフをお送りください😄
ご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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