プロテインを摂取するメリットとは？【BEYOND甲府国母店トレーナーが解説】

皆さんこんにちは。山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です。

筋トレを始めると必ず耳にする「プロテイン」。

しかし実際には、プロテインはアスリートだけでなく、健康づくり・体型維持・ダイエット・美容など、すべての人にメリットがあります。

本記事では、BEYOND甲府国母店のトレーナー視点で、科学的根拠（エビデンス）とともにプロテインのメリットをわかりやすく解説します。

⸻

1. プロテインは“タンパク質”を効率よく補えるサプリメント

まず大前提として、プロテインは「筋肉増強剤」ではありません。

プロテイン＝英語で“タンパク質”を意味し、食事だけでは不足しがちなタンパク質を手軽に補うための食品です。

日本人の多くは、厚生労働省が推奨するタンパク質量を満たせておらず、

現代人の約７割がタンパク質不足気味と言われています。

プロテインはその不足を簡単に補えるため、健康維持に大きく貢献します。

⸻

2. 筋肉の回復・成長をサポートする（運動効果を最大化）

筋トレ・スポーツ後にプロテインを摂ると、

筋肉の材料となるアミノ酸が素早く供給され、修復と成長が効率化されます。

特にホエイプロテインは吸収が速く、運動後30分以内の摂取が効果的。

✔ トレーニング効果が高まる

✔ 怪我予防につながる

✔ 疲労が残りにくくなる

BEYONDでも、トレーニング後のプロテイン摂取は基本です。

⸻

3. 代謝が上がり、太りにくい身体になる

タンパク質は筋肉の材料であるだけでなく、基礎代謝の維持にも関わる栄養素。

筋肉が減ると代謝が落ち、“太りやすく痩せにくい体質”になります。

ダイエットする人がプロテインを摂るべき理由はここにあります。

✔ 代謝が下がらない

✔ リバウンドしにくい

✔ 健康的に体脂肪だけを落とせる

※ BEYOND甲府国母店に来るお客様でも、タンパク質不足の方は体重が落ちにくい傾向があります。

⸻

4. 食欲の安定・間食防止に効果的

タンパク質は腹持ちがよく、血糖値も乱れにくいため、

食欲をコントロールしやすくなるのも大きなメリット。

・ついお菓子を食べてしまう

・夕方にお腹が空いて仕事に集中できない

・夜にドカ食いしてしまう

こういった悩みを、プロテインが解決してくれます。

実際、ダイエット指導でも「間食＝プロテイン置き換え」で成功率が大きく上がります。

⸻

5. 髪・肌・爪の健康にも良い（美容効果）

タンパク質は

・肌のコラーゲン

・髪のケラチン

・爪の主成分

などの材料でもあります。

不足すると…

・肌のたるみ

・髪のパサつき

・爪が割れやすい

といった“老け見え”につながります。

美容意識の高い女性がプロテインを飲む理由は、ここにあります。

⸻

6. 忙しい現代人にとって「手軽さ」も大きなメリット

筋トレしていない人でも、1日に必要なタンパク質量は 体重×1g が目安。

しかし、食事だけで補おうとすると…

・鶏胸肉：200g

・卵：3個

・納豆：2パック

など、毎日続けるのはなかなか大変。

プロテインなら

1杯でタンパク質20g前後

を手軽に摂れるため、忙しい人の強い味方になります。

⸻

まとめ：プロテインは運動する人も、しない人にもメリットだらけ

プロテインのメリット

✔ タンパク質不足を解消

✔ 筋肉の成長・回復をサポート

✔ 代謝が上がり、太りにくい体になる

✔ 食欲が安定し、間食を防ぎやすい

✔ 髪・肌・爪の健康維持に役立つ

✔ 忙しくても続けやすい

これは、単なる筋トレサプリではなく、

“健康と若さを保つための必須栄養補助食品” と言えます。

---

お問い合わせはこちらまで⏬

BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL：055-236-8501　　　

LINE：こちらをタップで友達登録！！

体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ！