みなさんこんにちは😄
BEYOND甲府国母店です✨
今回はトレーニング前にバイクを漕ぐことで筋肉の温度が上がることでどんな効果を得ることができるかを解説していきたいと思います💪
バイクを漕ぐメリットって❓
→実は筋肉は温度で出力が変わりバイクを漕ぐことでのは筋肉の温度を上げることができパフォーマンスが最大限に発揮できるんです👀
筋温が上がることによって筋肉の収縮速度や酸素を取り込む量が増えて筋力は4〜9％も伸びちゃいます😲
注意点は❓
→筋温が適度に上がることはいいことですが、実は上がりすぎるのは良くないんです😱
上がりすぎてしまうと逆にパフォーマンスが低下してしまい逆効果になってしまいます💦
どこくらいでバイクを漕げばいいの❓
→実はある程度のペースは決まっていて最大心拍数が40%〜60%ほどと言われています😏
簡単に言えば体が汗ばんでくる程度（5分〜10分）の強度ですね😤
これからは寒くなってくる季節になるのでバイクを漕いで寒い冬でもパフォーマンスを落とさずに自分がもっている最大限の出力を毎回出せるようにしてボディメイクを効率的に進めていきましょう‼️
今回もご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。
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体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料 分割払い可能、月々¥4,000台~
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