皆さんこんにちは‼️
山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です😁
トレーニングが仕事が忙しくてor疲れてできない、、、、、でもやらないと筋肉が落ちてしまう、、、、、、
仕事をしながらトレーニングを続けているとよくあることですよね💦
今回は何日間トレーニングが空いてしまうと筋肉が落ちてしまうのか….
をお話ししていきたいと思います💪
どれくらいの期間が空いてしまうと筋肉は落ちる❓
→2週間以上空いてしまうと筋力は落ちてしまいます。
脳が体を効率的に動かすために体は省エネモードになりになり筋肉をいらないものだと判断して筋肉を減らす指令を出してしまい筋力や筋肉の低下を促してしまいます😭
ですが期間が2週間以内であればタンパク質を正しく摂取することで落ちないと言われています👀
体力は落ちないの❓
→心肺機能は意外にも筋力とは違い1週間程度で低下してしまいます🤯
ですが焦って筋トレを無理に行っても筋肉にも良くないのでいけない場合は切り替えてしっかりと休むことが大切です😴
期間を空けることでメリットってあるの❓
→トレーニングを無理にやり過ぎてしまった方のみのメリットですが溜まっていた疲労が抜けて再開時に筋力アップなどの効果が起こることもあります❗️
皆さんもこの期間を把握しトレーニングを継続させて健康な体を目指していきましょう😄
今回もご覧いただきありがとうございました🙇
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エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。
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