皆さんこんにちは‼️
BEYOND甲府国母店です😁
今回はスポーツドリンクの摂取タイミングや効果についてお話ししていこうと思います🥤
夏に向かうにつれて飲む機会の多くなるスポーツドリンクですがまずはスポーツドリンクの効果についてお話ししていきます🤗
どんな効果❓
→スポーツドリンクは、運動や日常生活などでの発汗により体から失われて行った水分やミネラルを効率よく補給できる清涼飲料水です。砂糖や果糖などの糖類に、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。炎天下での長時間の運動や作業により大量の発汗をすると体から水分、塩分、ミネラルが奪われてその際に水だけ飲んでしまうと体液中の塩分濃度が下がり体外で摂取した水分を尿として排出してしまい水分補給の意味がありません。スポーツドリンクはそういった事態を防ぐ効果があるんです✨
飲むタイミングは❓
→飲むタイミングとしては三つあり運動前、運動中、運動後の三つになります運動前はまだ水分が失われない状態ですが、運動中に汗をかくため事前に水分補給をしておくことで水分不足を防ぐことができます。また運動中はたくさん汗をかくので脱水症状を防ぐことができます。運動後は２〜30分に1回のペースで200mlっを数回に分けて飲むのがベストです。体から失われた水分を少しずつ体内は戻してくれます👀
経口補水液とは違うの❓
→経口補水液はスポーツドリンクに比べて糖分が少なく塩分が多く含まれています。暑さや発熱などで大量に汗をかいた時や嘔吐などの脱水症状が出たときの水分補給には経口補水液が適しています。経口補水液大量に飲んでしまうとナトリウムのと理すぎになってしまうので注意しましょう⚠️
喉の渇きは脱水が始まっている証拠であり渇きを感じる前にこまめに水分を摂ることが大事ですお子さんや高齢者は脱水リスクが高いので些細な体調の変化を見逃さずに水分摂取を心がけましょう😁
ご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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