ストレスで筋肉が分解される⁉️

皆さんこんにちは‼️

BEYOND甲府国母店です😊

今回はストレスにより分泌されるコルチゾールというホルモンについての解説を行っていきたいと思います✨

コルチゾールって❓

→脳から分泌されるホルモンの一種で主な働きは肝臓での糖の新生、筋肉でのタンパク質代謝、脂肪組織での脂肪の分解などの代謝の促進、抗炎症及び免疫の抑制などで、生体を維持するために必須のホルモンになります💪

このホルモンはストレスを感じた時にストレスに対抗しようと頑張っているホルモンなんです‼️

何で筋肉が分解されちゃうの❓

→コルチゾールは、一時的にストレスに対応する為に、正常な量が分泌されます。しかし、長期に及ぶストレスを抱え込んでしまうと過剰に分泌されやがてストレスに対処できなくなり筋肉を分解して免疫力を上げようとします。

どうやって防ぐの？

→防ぐ方法はなるべくストレスを溜めない事ですが誰もがストレスを抱えずに生活することは難しいので今回はすぐにできる方法を二つ紹介していきます

①ビタミンCを補給しましょう✨

その理由は、コルチゾールの合成にはビタミンCが必要です。ストレスが蓄積するとビタミンCの消費が激しくなるので果物、サプリからでもいいので積極的に摂取しましょう😋

②ぐっすり寝ましょう🛌

コルチゾールの分泌は早朝が最も高くなるのですが、ぐっすり眠っている夜中には10分の1しか分泌されないのでしっかりと睡眠はとりましょう✨

少しでもストレスが溜まるのを防いでトレーニングを効率的に行いましょう💪

ご覧いただきありがとうございました🙇‍♂️

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BEYOND甲府国母店公式HP

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