皆さんこんにちは😊
BEYOND甲府国母店です❗️
今回はグルタミンと言うアミノ酸についての解説をしていきたいと思います✨
グルタミンって何❓
→グルタミンは体に一番多く存在するアミノ酸ですよくグルタミン酸と間違われますが効果的にも全く別のアミノ酸です👀
体には非常に多くのグルタミンが必要であるため、普段は筋肉や血液中に大量にストックしています。体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されていますが、風邪を引いた時、ストレスが長期的にかかった時、運動した時などに大量に消費されるため、食品やサプリで積極的に摂取しないといけないアミノ酸です。
どんな効果があるの❓
→筋分解抑制、筋合成促進、消化器官のサポート、免疫力向上などの効果があります🫢
どのタイミングで摂取するの❓
→プロテインなどに溶かしてトレーニング後に摂取しましょう✨
最適なタイミングであるトレーニング後に飲むことで飲んでから血中に流れた筋肉の分解を抑制してくれます💪
摂取量はどれくらい❓
→グルタミンは非必須アミノ酸なので体内でも合成されます。そして食事やプロテインの中にも含まれています。そのため１日の摂取量は10〜15gほどです。
グルタミンを摂取して理想の体を手に入れましょう‼️
ご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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