カタボリックって何❓どうやって防ぐの❓

2023年2月26日

皆さんこんにちはBEYOND甲府国母店です❗️

今回はカタボリックの何がよくないか、その原因と防ぐ方法について解説していきたいと思います‼️

まず始めにカタボリックって何❓

→カタボリックは日本語では『異化』と言う意味で空腹時に筋肉や脂肪が分解されエネルギーとして使われる反応の事をカタボリックと言います。

トレーニングを行っている方の中でよく『カタボる』と言う言葉をきいたことがないでしょうか❓

マッチョたちの中ではよく『筋肉が分解される』と言う意味で使われています👀

カタボリックの何がよくないの❓

→筋肉のバランスを崩してしまうと言われるカタボリックは誰の体でもいつも起きているもので体にとって大切な働きをしています。体のタンパク質を分解してアミノ酸というタンパク質を細かくした物質にして再利用することで筋肉のエネルギー循環をおこなっています。その一方筋肉を作る働きをアナボリックと言います。

身体はアナボリックとカタボリックの働きをバランスよく繰り返しています。なので、筋肉の量は同じくらいにキープされています。ですが何かのきっかけで糖質や脂質などの体を動かすためのエネルギー源が不足すると身体は筋肉を分解してエネルゲー源にしてしまいます。その結果バランスが崩れてカタボリックに偏ってしまい筋肉量が減ってしまいます。

原因は❓

→身体がカタボリックになってしまう原因は栄養不足です😱

よくありがちなのが、過度な食制限です。

食事の量が少なくなってしまうことでエネルギーを体の中のもので作り出すしかなくなつてしまいます。

防ぐための方法は❓

→身体がカタボリックに偏るのを防ぐためには出来るだけ栄養不足にならないように、細かく栄養を補給することが大切です✨

栄養不足とは分かりやすく言えば空腹です。体が空腹の状態はエネルギーを求めているという事ですなのでバランスよく体に栄養をチャージすることがとても大切です。

上記のことを活かして効率よくボディメイクに活かしていきましょう💪

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