エナジードリンクが体に悪いと言われるのはなぜ？〜体に引き起こる症状と健康への影響〜

浮腫む原因とは？ 〜体がむくむメカニズムとその対策〜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【PR】BEYOND

出典：https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

	料金（税込） ※最小プランの場合	内容	おすすめ
ライフプランニングコース	月々10,100円～ ※281,600円	パーソナルトレーニング 食事管理	初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)	月々10,600～ ※296,720円	パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント	目標がある方向け
回数券コース	月々4,800円～ ※96,800円	パーソナルトレーニング ストレッチ	継続したい方向け

※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

＼今なら入会金50,000円が無料／

BEYOND

の体験予約はこちら

公式サイト
https://beyond-gym.com/

■BEYOND 甲府国母店のお知らせ

BEYOND 甲府国母店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！！

より本格的に自分の生活習慣を変えたい方、トレーニングを見直したい方、トレーニングのやり方がわからない方！！

是非一度体験トレーニングにお越しください💪

皆さんこんにちは！

BEYOND甲府国母店市村です！

ここでは、ボディメイクに役立つ様々な情報を色んな角度から発信していきます！

※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進しています。

現代人の多くが忙しい毎日を送り、眠気や疲労感を紛らわすために「エナジードリンク」に頼ることがあります。コンビニや自販機でも手軽に手に入り、CMでは「元気が出る」「集中力が上がる」といったイメージが強調されているため、特に若い世代を中心に人気があります。

しかし、エナジードリンクは体に悪いともよく言われます。なぜそう言われるのか？本当に健康に悪影響を及ぼすのか？この記事では、その理由と体に起こり得る症状を詳しく解説します。

⸻

1. エナジードリンクの主な成分とその働き

エナジードリンクには以下のような成分が多く含まれています：

• カフェイン

• 糖分（砂糖、果糖ブドウ糖液糖など）

• タウリン

• ビタミンB群

• ガラナや高麗人参エキスなどの刺激物質

中でも注目すべきは、カフェインと糖分の過剰摂取です。

⸻

2. なぜ体に悪いのか？具体的なリスク

（1）カフェインの過剰摂取による症状

エナジードリンク1本に含まれるカフェイン量は100〜300mgと商品によって異なりますが、複数本飲んだり、他のカフェイン飲料（コーヒーなど）と併用すると、中毒症状が出ることがあります。

起こりうる症状：

• 不眠・睡眠の質の低下

• 動悸・心拍数の増加

• 不安感や焦燥感

• 吐き気、腹痛

• 手の震えや頭痛

※特にカフェインに敏感な人や未成年者は、1本でも影響が出ることがあります。

⸻

（2）糖分の多さと血糖値への影響

エナジードリンク1本には、角砂糖に換算して6〜10個分もの糖分が含まれていることも。これにより急激な血糖値上昇が起こり、インスリンが大量に分泌されます。

結果として：

• 一時的な「元気になった感じ」はあるが、すぐに疲労感や眠気がぶり返す（血糖値の乱高下）

• 長期的には肥満、糖尿病、インスリン抵抗性のリスクが高まる

• 肝臓や膵臓への負担も大きい

⸻

（3）依存性のリスク

エナジードリンクに含まれるカフェインと糖分の組み合わせは、快感を刺激するため依存を引き起こしやすいと言われています。

「なんとなく毎日飲んでいないと落ち着かない」「1日1本が習慣になっている」という状態は、軽度の依存症のサインかもしれません。

⸻

3. 若年層・子どもへの影響が特に深刻

近年、エナジードリンクによる健康被害が報告されているのは高校生や大学生などの若年層です。部活や試験勉強のために常用することで、心臓への負担や睡眠障害を引き起こし、最悪の場合は意識障害や命に関わるケースも。

特に海外では、エナジードリンクを大量に飲んだティーンエイジャーが死亡する事故もあり、販売や広告を規制している国もあります。

⸻

4. 健康寿命への影響

短期的な活力を得るために、エナジードリンクに頼る生活を続けると、内臓への負担、代謝機能の低下、生活習慣病のリスクが蓄積されます。

これは、将来的に健康寿命を縮める要因になり得ます。特にカフェインによる睡眠障害が慢性化すると、認知機能や免疫力の低下にもつながります。

⸻

5. 健康的に元気を出すためには？

疲れたとき、眠いときにエナジードリンクを選ぶ代わりに、以下の習慣を心がけてみてください：

• 質の良い睡眠をとる（寝る前のスマホやカフェインを避ける）

• 定期的な運動でエネルギー代謝を高める

• ビタミン・ミネラルを意識した食事

• 短時間の昼寝や瞑想で脳をリフレッシュ

⸻

まとめ

エナジードリンクは、一時的な集中力アップや覚醒感をもたらすかもしれませんが、その裏にはカフェイン中毒、血糖値の乱高下、依存症リスク、そして健康寿命を脅かす影響が潜んでいます。

“本当に必要なときだけ”を意識し、できる限り自然な方法で「元気」を取り戻す生活習慣を心がけましょう。

このブログを書いたトレーナー

BEYOND甲府国母店　市村賢

経歴　保有資格

・DAH-CERTIFID TEAM PERFORMANCE COACH 
・2023年RISING STAR CHAMPIONSHIPS　Novice First Challenge 4位 
・2023年RISING STAR CHAMP

あわせて読みたい

LINE Add Friend

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

BEYOND 甲府国母店

山梨県甲府市国母9-40 清水ビル2階

営業時間　10:00~22:00

---

お問い合わせはこちらまで⏬

BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL：055-236-8501　　　

LINE：こちらをタップで友達登録！！

体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ！