まだ20代。でも“貯筋”はもう始めてる。未来の私を守る体づくり

出典：https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能で

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BEYOND 甲府国母店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！！

より本格的に自分の生活習慣を変えたい方、トレーニングを見直したい方、トレーニングのやり方がわからない方！！

是非一度体験トレーニングにお越しください💪

皆さんこんにちは！

山梨県の女性7割のパーソナルトレーニングジムBEYOND甲府国母店市村です！

「「運動は年をとってからでも間に合う」と思っていませんか？

でも実は、“貯筋”は20代のうちから始めるのがベスト。将来の健康や見た目の若々しさに、大きな差が生まれます。

◆ “貯筋”ってなに？

“貯筋”とは、筋肉を貯めておくこと。

私たちは年齢とともに筋肉量が自然と減少し、特に30代後半からは年間1％ずつ減っていくと言われています。これはサルコペニア（加齢による筋肉減少症）と呼ばれ、放っておくと将来的なロコモティブシンドローム（運動機能障害）や寝たきりリスクの一因に。

だからこそ、「まだ若いから大丈夫」ではなく、若い今こそ“筋肉の貯金”＝貯筋を始めるべきなのです。

◆ 科学が示す、筋トレのメリット

20代から筋トレを始めるメリットは、数多くの研究でも明らかにされています。

• 基礎代謝の向上：筋肉量が増えることで代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体に。

• ホルモンバランスの安定：筋トレはストレス軽減やPMS改善にも効果があると言われています。

• 骨密度の維持：筋肉と同様に骨も20代でピークを迎えるため、この時期の運動が将来の骨粗鬆症予防につながります。

さらに、筋トレを継続している人はメンタルの安定や自己肯定感の向上を感じやすいというデータも。つまり、体も心も整う、最強の自己投資なんです。

◆ ジムで始める、“続く”トレーニング習慣

「自分ひとりでできる気がしない…」という人には、パーソナルジムという選択肢がおすすめです。

• プロがあなたに合ったメニューを作成

• その日の体調や目標に合わせた調整

• 正しいフォームでケガのリスクを最小限に

• モチベーションの維持をサポート

パーソナルジムでは、「運動＝頑張る」から「運動＝習慣になる」に変えていけるサポートが充実しています。

◆ “未来の自分”が喜ぶ選択を、今

将来、「もっと早くやっておけばよかった」と後悔しないために。

20代の今こそ、“貯筋”という習慣を始めてみませんか？

健康的で美しく、しなやかな体を未来に届けるために。

あなたの「未来の私を守る体づくり」、パーソナルジムが全力でサポートします。

このブログを書いたトレーナー

BEYOND甲府国母店　市村賢

経歴　保有資格

・DAH-CERTIFID TEAM PERFORMANCE COACH 
・2023年RISING STAR CHAMPIONSHIPS　Novice First Challenge 4位 
・2023年RISING STAR CHAMP

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

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