皆さんこんにちは‼️
BEYOND甲府国母店です☺️
今回はなぜお腹を空かせた状態でのトレーニングが良くないのかを解説していきます👀
どうして良くないの❓
→空腹でのトレーニングは、体内の脂肪を燃やしエネルギーを作ると言われており、ダイエットをしようとしている方には一軒よく見えるかもしれません。ですが空腹でトレーニングを行ってしまうことでエネルギー不足で脂肪も落ちますが同時に筋肉も落ちてしまい筋肉が落ちれば基礎代謝が落ちてしまいます😞
だからと言って、しっかり食事をとった満腹では、食べ物の消化を促すために胃や腸に血液を流すためその状態で運動してしまうと消化不良を起こしてしまう原因にもなってしまいます😱
食べてからどれくらい時間を空ければいいの❓
→ちょうど良いのは、食後２〜３時間ほどです、食事を取ればスタミナが持続しやすく、運動強度の高いトレーニングもこなしやすくなります。‼️
トレーニング前には何を食べればいいの❓
→皆さんよくご存知のバナナがおすすめです‼️
バナナは消化も良く糖質が多く含まれておりさらにはビタミンやミネラルも含まれており疲労回復につながります。
さらには運動中につってしまうのを防ぐカリウムという栄養素も含まれています。
バナナにプラスしてプロテインなどもおすすめです✨
プロテインを取ることで筋肉に取り込む糖の量が増えてエネルギー源として使用されるため持久力などが高まるなどのメリットがあります💪
プロテインの中でもBEYONDのプロテインは人工甘味料不使用で安心して飲むことができ,更に必須アミノ酸であるEAAをはじめ、筋肉の合成を助けてくれるHMBやビタミン群を配合、20種類の乳酸菌も配合されていて腸活もサポートしてくれます‼️
気になる方は是非チェックしてみてください😊
トレーニング前に効率よく栄養を摂取してトレーニングに活かしましょう❗️
ご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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