皆さんこんにちは‼️
甲府昭和インターから5分のBEYOND甲府国母店です😊
今回は空腹時にトレーニングを行うことで体にどんな弊害があるのかを解説していきたいと思います。
空腹時にトレーニングするとどうなるの❓
→体に起こる弊害は３つあります
①筋肉の分解
→筋肉は体に貯蔵されているエネルギーを使って筋肉に栄養を送ってくれます。空腹時にトレーニングを行ってしまうと体の中にエネルギーがない状態になってしまい体は筋肉を分解してエネルギーにすることで体のエネルギーを補充しようとします。そのため、筋肉が分解され、筋肉量が減ってしまう原因になります😱
②パフォーマンスの低下
→食事をしないでトレーニングを行うと血糖値は下がってしまい、いつもより力がでない、体がだるいなど運動能力の低下が起きて最悪の場合低血糖で倒れてしまいます。
③集中力の低下
→空腹時にトレーニングを行うと体は糖質が足らない状態ではぼーっとしてしまうなどの集中力の低下というデメリットがあります。しっかりとトレーニングを行うことができないのでここでモチベーションの低下など美もつながってしまいます。
逆に満腹でのトレーニングならいいの❓
→満腹時のトレーニングは消化不良を起こす原因になります。
そのなぜかと言うととトレーニング中は交感神経が優位になっており交感神経は胃がうまく働かない状態になっているので満腹でトレーニングをしてしまうと体調を崩す原因にもなります。
トレーニング前は適度な食事を心がけてトレーニングを最も調子がいい状態で行いましょう✨
ご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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