【運動が続かない人へ】習慣ってどのくらいでつくの？

みなさんこんにちは！

 

BEYOND甲府国母店です！😆

 

体に良いとわかってはいても続かないことってありますよね？🙁

 

運動、食事、ダイエット、早寝、早起き……

 

自然とできるようになるとストレスを感じる事なく継続できるようになる

 

これが習慣ですね！👏

 

今回は習慣はどのくらいの期間で身につくのか？についてです☝️

 

習慣化するために必要な期間は、18日〜254日という研究結果があります🧐

 

結構曖昧な結果ですよね😂

 

得意不得意や難易度によって期間は様々ですが、目安としてよく言われるのは「３週間〜3ヶ月」と言われています🤔

 

もちろん３週間で習慣にならない場合もあります⚠️

 

ただ、始めは３週間というゴールがあるだけでも心の余裕が生まれませんか？🫢

 

これがゴール出来たらせっかく3週間頑張ったんだから、もう少し続けて1ヶ月頑張ろう🙄

 

1ヶ月頑張ったんだから2ヶ月頑張ってみよう💪

 

という積み重ねが習慣化するコツですね🤓

 

ちなみに身体の細胞が生まれ変わるのも3ヶ月と言われています🤩

 

積み重ねて3ヶ月経った頃には身体で感じる変化も大きくなっていると思います🕺

 

小さなゴールの積み重ねでいつの間にか習慣になっているということを試してみてください🕴️

 

きっとあまりストレスを感じる事なく継続出来るようになっていますよ😛

 

生活の中で習慣になっているものといえば、歯磨きやお風呂ですね🪥🛁

 

みなさんは毎日歯磨きはしますか？お風呂には入りますか？😲

 

もし歯磨きも入浴も毎日できているならどのくらいストレスを感じているのかを考えてみてください💬

 

きっとそれほどストレスを感じていないと思います🌞

 

仮にめんどくさいと思っても行動には移すでしょう🌝

 

このくらい当たり前にできるようになると簡単に継続することが出来るようになります📅

 

ではダイエットやトレーニングはどうでしょうか🤔

 

どちらもなかなか継続しにくいですよね💦

 

習慣になる前にやめてしまっていませんか？

 

この先ずっと永遠に続けていこうなんて目標は作らずに「まずは３週間やってみよう」このくらいの軽い気持ちではじめてみてください🤗

 

ずっと続けようと思わなくてもずっと続くようになるかもしれませんよ🥴

 

 

 

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