皆さんこんにちは‼️
BEYOND甲府国母店です🙇♂️
今回は肩のインナーマッスルについて解説していきたいと思います😁
まず始めにインナーマッスルとは❓
→インナーマッスルとは名前の通り外についている筋肉の中にあり筋肉の事を言います。ちなみに外側についている筋肉はアウターマッスルと言います💪
肩のインナーマッスルの筋肉名前はあるの❓どんな役割❓
→肩のインナーマッスルは棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋の四つの筋肉に分かれておりローテーターカフなどと呼ばれています👀
簡単に役割を言うと肩の関節を安定させる重要な筋肉なんです‼️
肩のインナーがなんで大切なの❓
→肩インナーがうまく動かないと肩の関節が不安定な状態で動いてしまい肩の痛みやこりの原因になってしまいます。よく野球やバレーなどで肩を痛めてしまったりする原因の中などにも肩のインナーなどが上手く使えていことなどが挙げられたりします😱
肩のインナーのトレーニングは必要❓
→もちろん必要です‼️
肩のインナーがうまく動かないことで動かしたい筋肉がうまく動かす事ができずに別の部位に効いてしまい効果が半減してしまいます。例えば肩のトレーニングで肩を鍛えたいのに僧帽筋ばかり疲れてしまったり、ベンチプレスで肩の前側が疲れやすくなるなど筋トレの効果が下がることにつながるので肩のインナーを鍛えることは必須になります‼️
インナーマッスルを鍛えて怪我のリスクを減らし効率的にトレーニングを行い理想の体を目指しましょう🔥
今回もご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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