【糖質を摂ると太る？】２　ダイエットのコツがわかるパーソナルジム

みなさんこんにちは。

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND甲府国母店の大迫です。

 

以前投稿させていただきました、【糖質を摂ると太る？】１の続編となります。

【糖質を摂ると太る？】ダイエットのコツがわかるパーソナルジム

 

食べないダイエットや糖質オフダイエットのデメリットは説明させていただいたので、ご理解いただいたと思います。

 

では結局いつならいいのか？

 

ということで糖質を、むしろ摂りたいタイミング３選をご紹介したいと思います。

 

 

①朝ごはん

朝は1日の始まりということもあり、ここでしっかりエネルギーを入れることで1日の活動が活発になります。

とくに筋肉量が少なく、代謝の低い方は必ず朝に糖質を摂ってから活動しましょう。

 

②トレーニング後

トレーニング後は筋肉が疲労しており、素早いタンパク質補給が必要となります。糖質にはタンパク質の吸収を促進させる働きもあるため、摂った糖質が良い方向に働きます。また疲労回復にもなるので、摂るようにしましょう。

 

③トレーニング前

トレーニング前は、必ずということではないですが、摂ると良いです。トレーニングで使うエネルギーがないと、せっかくのトレーニングで全力が出せません。しっかり摂って全てトレーニングにぶつけましょう！９０〜１２０分前がオススメです。

 

 

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