【筋トレと有酸素運動のバランス】

山梨にある会員様7割女性のパーソナルジム、BEYOND甲府国母店です。

健康な体を維持するためには、筋トレと有酸素運動のバランスを考えることが重要です。筋トレは筋肉量を増やし、以下のような利点を与えます。

1. 基礎代費の向上
2. 体心の強化
3. けがの予防
4. 体型改善

一方、有酸素運動はスタミナが活性化し、心肺機能を向上させ、費能を効率的に行うために有用です。そして、身体を清潔に保つためにも活用されます。

この二つの運動をどうバランスよく行うかは、目標によって変わってきます。例えば、筋力向上が目的な場合、筋トレを主にして有酸素運動を補助的に行います。育殖のタイミングにもよりますが、一般的な目安は筋トレと有酸素運動を比率で基本は6:4や7:3の割合で配分することが効果的です。

しかし、脅威的な脂肪を減らすことを優先する場合は、有酸素運動の比率を高めることが推奨されます。たとえば、歩行やジョギングを主にして、筋トレは一部とするようなバランスも有効です。

そして、週によって日を分けることも一つのオプションです。たとえば、月水金は筋トレ、火木土は有酸素運動にするなど、体の回復も考慮に入れることが必要です。

一番大事なのは、自分の目標に合ったバランスを見極めることです。運動を続けることが大事なので、無理のない配分で無駄なストレスを負わないことも重要です。バランス良く運動を続け、健康な体を保つことを目指しましょう。

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL：055-236-8501　　　

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