【痩せたい人必見❗️】ニコニコペースを意識しよう😊

皆さんこんにちは😊

 

BEYOND甲府国母店です❗️

 

みなさんはニコニコペースという言葉をご存知でしょうか❓

 

今回はそんなニコニコペースとは一体どんな物なのか解説していきたいと思います‼️

 

①ニコニコペースとは❓

→ニコニコペースの運動は心拍数や血圧が危険なほど上昇せず高血圧症、肥満、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病予防や改善などに有効でもありダイエットのの面では効率的に脂肪を燃焼してくれるペースのことを言います👀

 

②どんなペースなの❓

→ニコニコペースは名前の通りで隣の人と走っている人と笑顔で会話が交わせるくらいのペースでややついときついとかんじるくらいのペースです。一人で走る場合は鼻歌が歌える程度のペースです♪

 

③なんで脂肪を効率的に減らせるの❓

→実は速く走るほど体脂肪は燃えずらく、速すぎるペースで走ってしまうと人間の体は脂肪ではなく糖質をエネルギーとして使ってしまうので脂肪燃焼しにくくなってしまいます。脂肪を燃やしやすいペースとしては最大心拍数の40％〜60％と言われておりそのペースであれば脂肪が優先的に使われるペースなんです🫢

 

④週にどれくらい行えばいいの❓

→週に合計で120分〜180分を行うことで最も効果を発揮するので是非行なってみてください💪

 

ニコニコペースを活用して効率的に脂肪を燃焼させましょう👍

 

ご覧いただきありがとうございました🙇‍♂️

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