【痩せたい人必見‼️】水を飲むことで痩せる＋筋トレのパフォーマンスUP⁉️

皆さんこんにちは😄

山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です✨

今回はお水を飲むことで体にどんなメリットがあるかお話ししていきたいと思います💪

「お水はあまり飲まない」「意識したことがない」

と言う方は多いと思います🧐

実はそれよくないんです😱

太りやすく浮腫みやすい方は普段から日常的に水分を摂る機会が少なくなりがちで水分代謝がうまくいかず、体が水分の出し入れがうまくいかなくなり浮腫んでしまいます。

研究によると水500ml飲むことでエネルギー消費量が30%も増加するんと言われているんです🫢

水が体内に入ると、その水の温度を自分の体温と同じ温度くらいに変えようするためにエネルギーを使うため「水を飲むと痩せやすくなる」と言われるようになったんです👀

1日どれくらいの水を飲めばその効果が得られる❓

→この効果を得るために必要な水分量は1日3〜4lになっており食事にも水分は含まれているので飲料として摂取する量は2.2〜3.2lになっています✨

トレーニングをしていない方でも1日に2.3lもの水分が出ていってしまうのでトレーニングをしていない人でもお水はしっかりと飲みましょう💪

どこから水分が抜けていくの❓

→水分が体から抜けていく働きは3つあり

・呼吸→約400ml

・皮膚蒸発→約600ml

・尿と便→約1300ml

となっておりトレーニングをしている方はこれ以上消費してしまうので多くの水分の摂取が必要となります🏋️

皆さんも季節関係なくお水はこまめに飲んで痩せやすく浮腫みにくい体を手に入れましょう👍

今回もご覧いただきありがとうございました🙇

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

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