皆さんこんにちは‼️
BEYOND甲府国母店です😊
今回は太りにくくなる食べ方を紹介していきたいと思います✨
皆さんは『ベジファースト』という言葉を聞いたことはないでしょうか❓
ベジファーストとはその名の通り食事の最初に野菜を食べることを指します🥦
ベジファーストの何がいいの❓
→野菜を食事の最初に食べることで先に食べた野菜に含まれている食物繊維は糖質などの吸収を遅らせる働きがあるので、血糖値の上昇が緩やかになり太りにくい体づくりにも繋がります💪
さらに‼️
→食後に眠くなりにくくなる効果もあるんです✨
ランチの後に眠くなる原因には血糖値の上昇が関わっています😪
急激に血糖値が上がってしまうと、インスリンと呼ばれるホルモンが必要以上に分泌されてしまいます。
するとインスリンの過度な分泌により今度は血糖値が急降下して低血糖状態になってしまうんです🥱
その結果、脳に必要なエネルギー源が足りなくなり、眠くなってしまいます💤
→ベジファーストを行うことで血糖値は緩やかになり、食後眠くなるのを防ぐことに繋がります❗️
ゆっくり食べることも大切
→血糖値の上昇を防ぐには、食事は20分以上の時間をかけて食べる事が理想です。
早食いしてしまうと脳の神経が刺激されずにその結果食べすぎて太ってしまう原因にもなります😱
食事を抑制するためにも時間をかけてゆっくりよく噛んで食べ流ことを心がけてみましょう✨
ベジファーストを使って無理のないダイエットで理想の体を目指しましょう💪
ご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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