【水ってどれくらい飲めば良いの？】

みなさんこんにちは！

パーソナルトレーニングジムBEYONDの大迫です。

今日はお水についてです。

よく1日2リットル飲みましょうと聞きますが、実際どれくらい飲めば良いのか疑問ですよね。なので1日どれくらい飲めば良いか、また飲むことでどうなるかについてお話していきます。

1日の必要量

1日の必要量に関してはそもそも身体の大きさによって変わってきます。科学団体のラインによれば体重1kgにつき35ml必要とされています。例えば体重70kgの人は

70×35=2.45ℓ

となります。結構な量ですよね。

水を飲んでいると良いことがあるので、是非この量をクリアしていっていただきたいです。

①体温が上がる

水をしっかり飲めていると体温が上がり、免疫力が上がります。とくに今の時期など寒い時期はしっかり水分補給していきましょう。

②体内の栄養の運搬がうまくいく

体内の中身はほとんど水分でできています。水分が十分に体内にあることで栄養の運搬がスムーズになります。

③代謝が上がり痩せやすくなる

水を必要量飲んでいる方はその分排出もされるため、循環が良くなり、その分代謝も上がります。またむくみ防止にもつながります。

まとめ

いかがでしたでしょうか。水を必要量飲むことで良いことが多くあります。飲みはじめは排出される習慣が無いために浮腫んでしまうことがありますが、続けていくことで水分量は増やしていけます。水を飲む習慣をつけていきましょう。

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