【毎日トレーニングした方が良いの？】トレーニングを習慣にするパーソナルジム

みなさん、こんにちは！

パーソナルトレーニングジムBEYOND甲府国母店の大迫です。

当店ではトレーニング初心者の方やトレーニングをはじめてやられる方が非常に多くいらっしゃいます。

今日はトレーニング頻度に関してです。

よくトレーニングは毎日やった方が良いのですか？とのご質問をいただきます。

目的によりますが、トレーニング初心者であれば毎日やらない方が良いと考えます。週に2回をオススメします。

これは筋肉が回復する時間で設定した回数になります。筋肉は約3日間かけて回復しますし、それくらいの負荷設定がちょうど良いとされています。

トレーニングの上級者であれば筋肉のキャパが広いので、１つの筋肉に対して多くの刺激を与える事ができます。

すると1回のトレーニングで鍛えられる部位は限定されてしまいます。よく上級者の方で1回のトレーニングで1〜2部位しかやらない方がいらっしゃいますが、そのためです。全身鍛えようと思ったら週に5回くらいやらないと追いつかないですよね。

しかし初心者や初めての方は筋肉のキャパが狭いため、1回のトレーニングで1部位に対して多くの刺激を入れ過ぎてしまうと、怪我のリスクやオーバートレーニングになってしまいます。なので、1回のトレーニングで全身トレーニングされる事をオススメします。そのため、1週間で2回のトレーニングがオススメです。

まとめ
いかがでしたでしょうか？トレーニングは習慣が大事になってくるので、初めなは頑張りすぎてしまっては疲れてしまいます。
まずは無理なくはじめられる頻度で続けてみてはいかがでしょうか。

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