【山梨県のパーソナルジム】野菜を食べることのメリットって何❓

皆さんこんにちは‼️

山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です🤩

今回は野菜を食べることでのメリットについての解説をしていきたいと思います👀

メリットは❓

→メリットは３つあります😱

①体内の三大栄養素の吸収を促進

→野菜に含まれているビタミンは三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）が体内でエネルギーに変わるための消化、吸収を手助けをしてくれます💪

②むくみ防止や高血圧の改善

→野菜に含まれているミネラルは身体機能の維持、調整などの役割があります。また野菜には多くのカリウムが含まれておりこの栄養素が余分な塩分を体外に排泄するのを促してくれるので高血圧の予防になります🩸

③腸内環境の改善

→野菜に含まれている食物繊維は不溶性食物繊維と言い不溶性食物繊維は胃腸の中で水分を吸収して膨らむことで便を押し出してくれる効果があります✨

どんな野菜がおすすめ❓

→おすすめの野菜としては基本的に緑黄色野菜などを摂取することで上記の効果を得る事ができます😏

トマト、小松菜、ピーマン、にんじんなどの野菜がおすすめです🍅

食べないとどんな不調が起こるの❓

→野菜を摂らなくなることでビタミンとミネラルは欠乏して肌荒れ、便秘、体のだるさ、免疫力の低下などの様々なマイナスが体に起きてしまいます😨

1日野菜はどれくらい食べればいいの❓

→厚生労働省の「健康日本21」では成人男性は一日に350g以上が摂取基準となっておりこの数値を維持することで生活習慣部ようのリスクを予防してくれる効果があります👀

皆さんも野菜は毎食食事の中に取り入れて健康的な生活を心がけましょう✨

今回もご覧いただきありがとうございました🙇

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

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