みなさんこんにちは‼️
山梨県のパーソナルジムBEYOND 甲府国母店です😊
今回は前回に引き続きトレーニングギアについての解説をして行きたいと思います✨
まずリストラップとは❓
→リストラップとはバーベルやダンベルなどを使う際に手首が危険な角度まで反りかえって怪我をしてしまうことを防ぐために使う手首を保護するためのトレーニングギアです😊
主に胸や肩などダンベルを上に押し上げる種目などでよく使われています💪
メリットは❓
→メリットは２つあります👀
①バーやダンベルを安定させてトレーニング効率を上げる。
→リストラップは手首を固定することでよりバーやダンベルを安定させて持つことができるるようになり普段よりもフォームを安定させてトレーニングを行うことができます😲
②挙上重量の上昇
→手首を固定させることで握力を使いにくくなりより力をバーやダンベルに伝えることができ普段より重い重量を扱うことができます👍
デメリットは❓
→デメリットも２つあります
①握力を鍛えることができない
→手首を固定して安定させることができるのでリストラップはあまり握る力が必要がなくなって握力を鍛えられなくなってしまいます💦
②使い過ぎると手首が硬くなってしまう
→リストラップは使いすぎてしまうと手首の動く範囲が狭くなり柔軟性の低下につながってしまいます。関節が硬くなってしまうとリストラップを使わない種目でケガをしてしまう可能性があるのでトレーニング前後で手首のストレッチをしておくことが必須になります⚠️
みなさんもメリットとデメリットを理解した上で使用して効率的にトレーニングを行いましょう❗️
今回もご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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