こんにちは！
BEYOND甲府国母店です！🤗
「私はくびれが出来ないタイプみたい😥」なんて思っている方いらっしゃいませんか❓❓
痩せたらくびれるのかな？💭
お腹周りの脂肪のせい？💭
今回はそんなくびれが出来なくてお悩みの女性の皆さんに向けて！
くびれを作るために大切なこと＿＿＿＿＿
まず始めにくびれを作るために大事なこと🔐
○姿勢が良い🧍♀️
悪い姿勢は体や骨盤の歪みを引き起こしてしまい、筋力の低下や代謝の悪化を引き起こす原因になってきます
○運動習慣がある🤸♂️
筋トレをすることで脂肪燃焼や姿勢改善の効果があり運動はとても大切です
○バランスの良い食事🍴
くびれ作りは身体作り！身体を作っているのは食事です！
くびれが出来ない理由は？＿＿＿＿＿
次にくびれが出来ない理由です🐥
確かにくびれが出来にくい人はいるのですが、出来ないわけではありません🤨
原因として大きいものは
・骨盤の歪み
・肋骨の開き
が考えられます🧐
おすすめのトレーニング＿＿＿＿＿
今回は肋骨を閉じていく方法をご紹介します🫣
くびれができる場所は肋骨の少し下です⏳
肋骨が開いているとお腹周りが広がって見えてしまうんですね🙊
肋骨を閉じていく方法ですが、毎日していることにヒントがあります🤔
それは「呼吸」です🧘♀️
肋骨を閉じるには肋間筋、腹横筋、横隔膜の筋肉が必要になります😮
これらの筋肉を動員させられるのがドローインという動きになります
これがなかなか難しい🤦♀️
「腹式呼吸」ができるようになるとドローインができるようになってくるのですが、女性は腹式呼吸が苦手な人が多いんです🤷♀️
まとめ＿＿＿＿＿
いかがでしたか？
肋骨を締めることでくびれの他に姿勢改善や腰痛予防などにもなります🐒
くびれを諦めていた方、まだまだ試していない事がありませんか？
呼吸なんて意識した事なかった🫢なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？
是非一度ご来館ください！BEYONDトレーナーが理想のボディライン作りをお手伝いいたします🕺
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