【外食が週5でも痩せられる】後編

みなさん、こんにちは！

BEYOND甲府国母店です。

本日は【外食が週5でも痩せられる】後編ということでお話しさせていただきます。

前編では外食中に気をつける内容を書かせていただきましたので、読んでいただけると嬉しく思います。

【外食が週5でも痩せられる】前編

本日は外食中以外で気をつけるポイントについてお話しさせていただきます。

🔳外食以外で食事を抜くはNG！

外食でオーバーカロリーになるため、その日もしくは次の日で食事を抜く方がよくいらっしゃります。カロリー面で考えると良い選択ですね！そうされる方は意識がとても高い方だと思います！

継続して実行するという面や血糖値の面からも考えると、むしろ食事の回数は増やして量を減らす方法をお勧めします。

会食の回数が多い方だと、ほとんど毎日という方も中にはいらっしゃると思います。その会食全てに食事を抜く方法を取ってしまうと頭が働かず仕事にならなかったり、継続が難しいと思います。また、食事を抜いているところにドカッと会食がやってくることで一気に血糖値が上がってしまい、逆に脂肪が付きやすくなってしまいます。

🔳運動をする

定期的な運動をすることで脂肪を燃焼していきましょう。

摂取カロリーに対して消費カロリーを増やせると太りづらくなります。

また筋肉をつけることで痩せやすい身体となります。筋トレと有酸素を並行して行うことをお勧めします。

🔳浮腫みを取る

糖分とナトリウムが体内で水と結び付いて体外に排出しづらくなることで浮腫みやすくなってしまいます。

汗をかく、塩分を控える、水を多めに飲んで体内の塩分濃度を薄めるなどがあります。

いかがでしたでしょうか。会食が多くて諦めてしまっている方もあきらめずに実践していただけると良いと思います。

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