皆さんこんにちは
山梨のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です🤗
最近とても寒くなってきましたね🥶
寒くなると暖かい部屋にこもって体を動かすのが億劫になってきますよね🧣
実はそれとても勿体無いです🤢
冬こそダイエットを成功させやすい時期なんです💪
今回は冬のダイエットについて❗️
なぜ冬はダイエットにいい時期なのか🤔
【冬は代謝が上がりやすい】
冬は基礎代謝が上がりやすい季節です⤴️
基礎代謝とは人間が生きていくために必要なエネルギーの事です🕺
これは心臓を動かしたり、呼吸をしたりと寝ている時にも使うエネルギーになります✨
寒くなると体は体温を維持して内臓を冷えから守ろうとします！
そのため冬は暖かい時期よりも熱を作ろうとするので、基礎代謝が上がるんですね☺️
次に冬のダイエットで大事なことをいくつか挙げてみます🧐
１、適度な運動
やっぱり運動は大切です🏋️
近くのスーパーは歩いていく、階段を使うなどのちょっとした事でも代謝を上げるチャンスです👍
２、朝食を食べる
1日の中で一番大事と言っても良いくらい大事なのが朝食です🍽️
寝ている間に低下した体温を上げるため、これから体を動かすエネルギー補給など朝食には代謝を上げるための役割がたくさんあります😋
３、暖かくしすぎない
三つ目は少し難しいですね😗
冬の代謝アップに大切なことは体が適度に寒さを感じることです😲
外は冬真っ盛りでも部屋の中はそれを感じさせない程にガンガンの暖房器具、これでは本来体が持っている体温を上げる力は低下してしまいます🫠
無理のない範囲で暖房の温度を下げ、体を動かして温めるような工夫があると代謝アップにつながりますよ🤨
冬ダイエットを成功させましょう！
なかなか体を動かす気になれない寒い季節こそ代謝アップのチャンスです🙌
動き出すまでが少し大変ですが、体を動かして冬ダイエットを成功させましょう✊
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