皆さんこんにちは‼️
山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です✨
ダイエットをしているとお腹がすいて仕方がない、、、、
なんて事よくありますよね🤔
なので今回は夜でも食べることのできる食事方法について解説していきたいと思います💪
食べても良い条件は二つ⁉️
①糖質を控えてタンパク質と脂質を中心とした食事にする
→夜に糖質を控えた方がいい理由は夜は基本的には動かない事が多いので糖質をとってしまうと血糖値が上がりすぎてしまい普段よりも多くインスリンが分泌されて脂肪合成を促進してしまうんです😱
タンパク質と脂質であれば炭水化物よりも血糖値がそこまで上がらないので安心して食べる事ができます🙌
②どうしても夜糖質が食べたい場合はトレーニングを夜にしてその後に食べる
→トレーニング後であれば体は糖質が枯渇状態になり糖質を優先的に摂取してくれるようになるのでこの方法を使えば夜中でも糖質を摂取することができちゃうんです😁
注意点は❓
→糖質を摂取するとしても普段nよりも量は減らすことと糖質を控える場合には葉ものの野菜なども食事に入れることで満足感のある食事になりやすいのでぜひやってみてください🥹
夜の糖質に気をつけてストレスのないダイエットで理想の体を目指していきましょう🕺
今回もご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。
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