皆さんこんにちは
山梨のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です🏋️
今回は食事を気をつけているのに痩せない原因についてのお話をしていきたいと思います✨
痩せたい、、、、
けど痩せない、、、
実はそれ食物繊維不足の可能性が高いんです🫢
なぜ痩せないの❓
→痩せない方の例として腸内環境が良く無い状態で栄養を摂ってもうまく吸収することができずに筋肉に栄養を届けることができないんです😱
腸内環境が良くなることでタンパク質をうまく吸収できるようになり効率よく体に栄養を供給できるようになり、痩せることができるという事になります👀
そのためには何が必要なの❓
→腸内環境を良くするために必要な物は２つです
①不溶性食物繊維
→不溶性は水に溶けずにベンの笠を増すことができるので便秘の改善などにも有効的な食物繊維です😏
②水溶性食物繊維
→水溶性にはコレステロールを排出する役割があり腸内細菌のエサにもなるので腸内環境を整えるのに最適な食物繊維です😭
この２つは第6の栄養素とも言われる重要な役割を担っています😤
どんな食品に多く含まれているの❓
①水溶性食物繊維
→穀類、野菜、きのこ類、豆類、果物類
②水溶性食物繊維
→海藻類、オクラ、里芋など粘り気の多い食品に多く含まれています😣
食事が整ってきているのに痩せない場合は食物繊維不足を疑ってみましょう✨
今回もご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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