【ダイエット】脂質の摂らなすぎ注意！！

みなさんこんにちは😊

パーソナルトレーニングジムBEYOND甲府国母店の大迫です❗️

今日はダイエット時の脂質の大切さについてお話ししようと思います📝

脂質というと3大栄養素の中でもカロリーがダントツで高いため、脂質のコントロールがダイエットを成功させる鍵と言っても過言ではありません❗️

しかしそんな脂質でもまったく摂らないとなると様々な症状を引き起こしてしまいます。なんでもやりすぎは禁物ですね😫🈲

■良質な脂質の成分は体内で生成できない

良質な脂質は脂肪燃焼や動脈硬化を防ぐ働きがあります。よく良質な脂質摂りましょうと言って青魚等をお勧めしていますが、青魚などに含まれるDHAやEPAなどの良い成分は体内で生成できないため、食事から摂る必要があります🐟

■細胞膜の材料

細胞膜は細胞壁と一緒に細胞を守っていますが、細胞が傷つくと健康を害したり、老化の原因となります。脂質は細胞膜の材料となるため、摂取量が少なすぎると細胞膜が薄くなってしまいます。

■ホルモンの材料

脂質の中でもコレステロールがホルモンの材料となります。男性ホルモンや女性ホルモンを作るのに必要となるため、全く取らないとホルモンバランスを崩してしまいますし、筋肉もつきません。

■脂溶性ビタミンの吸収補助

脂溶性ビタミンA・D・E・Kの吸収を助けます。脂溶性ビタミンは身体の機能を正常に保つために使われます💊

まとめ

いかがでしたでしょうか？脂質の役割は意外と多くあります。摂りすぎると体脂肪が増えてしまいますし、摂らなすぎるとそれはそれで良くないですし、バランスが重要ですね😊

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BEYOND甲府国母店公式HP

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