シナモンでダイエット！？自然派スパイスの驚くべき効果とは？

こんにちは！

山梨のパーソナルジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！

今回は、スパイスの中でも香り高くて人気のある「シナモン」が、実はダイエットにも効果的ってご存じでしたか？甘い香りに癒されるだけでなく、体にも嬉しい作用がたくさんあるんです。早速その魅力に迫ってみましょう！

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シナモンってどんなスパイス？

シナモンは、クスノキ科の木の樹皮から作られるスパイスで、古代から薬用や料理に使われてきました。香ばしく甘い香りが特徴で、シナモンロールやチャイ、アップルパイなどにもよく使われています。

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シナモンの主なダイエット効果３選

① 血糖値の上昇を抑える

シナモンには、血糖値の急上昇を防ぐ作用があります。これによって、インスリンの分泌を穏やかにし、脂肪の蓄積を防ぐサポートが期待できます。特に食後に甘いものが欲しくなる方におすすめ！

② 脂肪燃焼をサポート

シナモンは体を温める「温活スパイス」。体温が上がることで代謝が活発になり、脂肪が燃えやすい状態に。冷え性の方にもぴったりです。

③ 食欲を抑える効果も

シナモンの香りには、リラックス効果とともに、食欲を抑える働きがあると言われています。無意識に食べ過ぎてしまう人に嬉しい作用ですね。

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どうやって取り入れる？簡単な摂り方アイデア

• 朝のヨーグルトにひとふり：甘さ控えめでも満足感アップ。

• コーヒーや紅茶に混ぜる：チャイ風ドリンクに早変わり。

• スムージーにプラス：バナナやりんごとの相性◎

※摂取の目安は1日小さじ1/2程度。摂りすぎには注意しましょう！

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注意点もチェック！

シナモンには「セイロンシナモン」と「カシア（一般的なシナモン）」の2種類があります。カシアは過剰摂取すると肝機能に影響を与えるクマリンという成分が多く含まれているため、毎日使いたい方はセイロンシナモンがおすすめです。

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おわりに

ダイエットって、我慢の連続だと続かないもの。シナモンのような自然な食品を上手に取り入れれば、無理なく楽しく健康的に体を整えることができます。香りに癒されながら、賢くキレイを目指してみませんか？

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