みなんこんにちは甲府昭和のパールジムBEYOND甲府国母店です!
今回はプロテインは1日何回必要なのかお話ししていきたいと思います!!
プロテインの摂取量は、個人の体格や活動レベルによって異なりますが、一般的には1日に1〜2杯程度が推奨されています。
具体的な摂取量は、体重や目標とする筋肉量によって異なりますが、一般的な目安としては、体重1キログラムあたり1〜1.5グラムのプロテインを摂取することが推奨されています。
例えば、体重が60キログラムの人であれば、1日に60〜90グラムのプロテインを摂取することが目安です。1杯のプロテインには、おおよそ20〜30グラムのプロテインが含まれているので、1日に2〜3杯のプロテインを摂取するのがおすすめです。
ただし、プロテインは食事からの摂取が基本ですので、食事から摂れるプロテイン量と併せて考えることが重要です。バランスの良い食事を心掛けながら、必要なプロテインを摂取するようにしましょう。また、過剰なプロテイン摂取は肝臓や腎臓に負担をかける可能性があるので、適度な量を守ることも大切です。
今回もご覧いただきありがとうございました!
お問い合わせはこちらまで⏬
ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。
エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。
無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。
体験トレーニング60min ¥11,000(税込)→今なら無料 分割払い可能、月々¥4,000台~
無料駐車場あり・個室完備
所在地:〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F
時間: 10:00~22:00(年中無休)
TEL:055-236-8501
LINE:こちらをタップで友達登録!!
体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ!