みなんこんにちは甲府昭和のパールジムBEYOND甲府国母店です！

今回はプロテインは1日何回必要なのかお話ししていきたいと思います！！

プロテインの摂取量は、個人の体格や活動レベルによって異なりますが、一般的には1日に1〜2杯程度が推奨されています。

具体的な摂取量は、体重や目標とする筋肉量によって異なりますが、一般的な目安としては、体重1キログラムあたり1〜1.5グラムのプロテインを摂取することが推奨されています。

例えば、体重が60キログラムの人であれば、1日に60〜90グラムのプロテインを摂取することが目安です。1杯のプロテインには、おおよそ20〜30グラムのプロテインが含まれているので、1日に2〜3杯のプロテインを摂取するのがおすすめです。

ただし、プロテインは食事からの摂取が基本ですので、食事から摂れるプロテイン量と併せて考えることが重要です。バランスの良い食事を心掛けながら、必要なプロテインを摂取するようにしましょう。また、過剰なプロテイン摂取は肝臓や腎臓に負担をかける可能性があるので、適度な量を守ることも大切です。

今回もご覧いただきありがとうございました！

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