みなさんこんにちは😊

山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です💪

今回はビタミンの中でも筋肥大に関わりのあるビタミンDについての紹介をしていきます‼️

血液中のビタミンDの濃度が重要⁉️

→筋トレには男性ホルモンと言われるテストステロンと言うホルモンが必須で血中のビタミンDの濃度が高くなることでテストステロンの分泌量が増えて筋肥大に大きく貢献してくれるんです👀

ビタミンDが摂取できる食品は❓

→ビタミンDを多く含んでいる食品はカキ、魚、卵、キノコ類です👀

これらはビタミンDを多く含んではいますが食べていても1日の摂取量を満たすことはかなり難しいのでサプリメントで補うことが必須になります🤯

食べる以外にもビタミンDは作れる⁉️

→実はビタミンDは日光を浴びることで皮膚に存在している7-デヒドロコレステロールという物質をビタミンDに変えてくれる働きを持っているので1日に15〜30分ほどは日光浴をすることをおすすめします✨

筋肉を増やしやすくする効果の他にもあるの❓

→ビタミンDにはてすとすてろんの分泌促進だけでなくカルシウムの吸収促進などの効果もあり骨や歯が強くなり怪我をしにくい体も作ることができます💪

みなさんもビタミンDを積極的に摂取して健康的な体を目指して頑張っていきましょう‼️

本日もご覧いただきありがとうございました😭

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備