みなさんこんにちは‼️

山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です✨

今回はランニングがなぜ筋肥大のデメリットとなるのかをお話ししていきたいと思います💪

なぜ筋肥大のデメリットになるの❓

→実は有酸素運動は研究で筋肉増加を抑える働きがあると示唆されており筋肥大効率を下げると言われているんです。

長時間のランニングは筋肥大に意味ないの❓

→結論から言うと意味ありません😨

長時間の走り込みなどは遅筋繊維と言うゆっくりと収縮する筋肉を増やしてしまい重量を上げたい、また筋肉を増やしたいと言う人には速筋繊維と言う早く収縮する筋肉を鍛えて大きな力を出せるようにすることが必須です✨

筋トレを長くやり過ぎても有酸素運動になる⁉️

→上記のことを聞いているとランニングをやめようと思う方は多くいると思います🧐

その分筋トレを長時間行うとしていると思いますがそれも逆効果になるんです🤯

なので筋トレは強度は強く時間は短くを意識して行うことで筋肥大に繋げることができます⭐️

有酸素運動は悪いものなの❓

→有酸素運動は悪いものではありません💦

ですが長時間行ってしまうと筋肉の成長は見込めないので、行うのであれば頑張り過ぎず少し汗ばむ程度で行うことで心拍数を上げて筋トレの質も上げることができるのでやるのであればトレーニング前に有酸素運動は行いましょう‼️

みなさんも筋肉を大きくするためにランニングは程々に行っていきましょう🏃‍♂️

ご覧いただきありがとうございました😭

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備