みなさんこんにちは。

パーソナルトレーニングジムBEYOND甲府国母店の大迫です。

糖質を制限しているのに痩せない。

そんな経験は無いでしょうか？

糖質制限が今も心のどこかに根付いてしまい、なんとなく糖質制限をしているけど痩せない方がほとんどです。

ダイエットはストレスを溜めても痩せづらくなりますので、バランスを保って痩せたいものです。

今回は糖質を制限しているのに痩せないいくつかのポイント抑えていきましょう。

①そもそも制限できていない

そんなことを言い出して何言っているんだと思うかもしれませんが、私自身がトレーナーを１０年間やってきてそもそも制限できていない方が実は一番多いです。

例えばお野菜にも少量の糖質が含まれるものもあります。まず食べているものが何でできているか把握するだけでダイエットは成功します。一度見直してみると意外なものに含まれていますよ。

②脂質の方が圧倒的にカロリーが高い

カロリー的な話をするとそうです。

1g辺りのカロリーは

糖質：4kcal

脂質：9kcal

タンパク質：4kcal

です。カロリーを減らしていくのであれば脂質を減らすことがまず第一でしょう。

③GI値を考えていない

糖というと幅広く、ジュースなども糖ですし、玄米も糖です。

でも玄米の方が痩せそうなことは大体の方が理解していると思います。

全ての糖には太りやすさ数字が振り分けられており、その数字が低ければ脂肪が付きづらく、高い方が脂肪がつきやすくなります。同じ糖でも物を変えていくと結果は変わってきます。

まとめ

糖質制限はコツもありますし、合う合わないもあると思います。

糖質だけ減らすのではなく、食事全体のバランスで見て頂くことをお勧めします。

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