【山梨県のパーソナルジム】トレーニング後にタンパク質と糖質を一緒に摂ると良いと言われるのはなぜ❓
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みなさんこんにちは😃
山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です❗️
今回はトレーニング後になぜタンパク質と糖質を同時に摂取するのが良いとされているのか解説していきます🔥
なぜタンパク質と糖質なの❓
→タンパク質は身体をつくる筋肉、内臓、皮膚、血液などを構成する重要な栄養素になり糖質は筋肉などの体を動かすためのエネルギーとなる栄養素でこの2つを同時に摂取することで素早く筋肉を修復して疲労回復などに繋げてくれます😲
どれくらいの量が必要❓
→トレーニング後
タンパク質は体重×0.25〜0.3倍摂取し
糖質は体重×1〜1.2倍摂取することで上記の効果が発揮されやすくなるのでぜひやってみてください✨
どんなものを食べればいいの❓
→トレーニング後は交感神経が優位になり身体を動かすために消化な機能が少し落ちているので固形物よりは液体で摂取すると余すことなく栄養を吸収してくれるのでプロテインとバナナをミキサーにかけて一緒に飲むなどすると消化しやすくなるのでオススメです💪
みなさんもタンパク質と糖質をしっかりと摂取して効率よくボディメイクしていきましょう😊
今回もご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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