みなさんこんにちは！

甲府昭和のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です！

今回は静的ストレッチについて、トレーニング前に行うべきかどうかについてお話しします。

従来の考え方では、トレーニング前に静的ストレッチを行うことが一般的でした。静的ストレッチは、筋肉を伸ばして保持することで柔軟性を向上させるために行われます。

しかし、最近の研究では、トレーニング前に静的ストレッチを行うことがパフォーマンスの低下やケガのリスクを増加させる可能性があることが示されています。静的ストレッチは筋肉の伸張を促すため、筋肉の力を減少させることがあります。そのため、トレーニング前の静的ストレッチは力を発揮するトレーニングには適さないかもしれません。

代わりに、トレーニング前には動的ストレッチやウォームアップを行うことがおすすめです。動的ストレッチは、筋肉を伸ばす動作を行いながら体温を上げることで、筋力や柔軟性の向上、パフォーマンスの向上を目指します。ウォームアップは、軽い有酸素運動を行ったり、トレーニングの動作をシミュレートすることで、血流を促進し筋肉を活性化させます。

ただし、静的ストレッチはトレーニング後や休息日に行うことで、柔軟性の向上や筋肉の回復を促すことができます。トレーニング後の静的ストレッチは、筋肉の緊張を緩和し、ストレッチ効果を高めることができます。

結論として、トレーニング前には静的ストレッチを行わず、動的ストレッチやウォームアップを取り入れることをおすすめします。トレーニング後や休息日には静的ストレッチを行い、柔軟性や回復を促すことが重要です。ただし、個人の体感や状況によって適切なストレッチ方法は異なるため、自分に合った方法を見つけることが大切です。

今回もご覧いただきありがとうございました！

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