皆さんこんにちは！

甲府昭和のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です！

今回はダイエットを始める際、多くの人が気になるのは「1ヶ月でどのくらい体重を落とすべきか」ということです。健康的な体重減少に関する一般的なガイドラインを紹介しながら、理想的な目標について考えてみましょう。

1. 健康的な減量の目安

一般的に、1ヶ月あたりの体重減少として推奨されるのは、約2～4キロです。この範囲は、週に約0.5～1キロのペースでの減量に相当します。このペースは、体への負担が少なく、リバウンドのリスクも低いため、多くの専門家が推奨しています。

2. なぜこのペースが良いのか？

健康維持急激な体重減少は、筋肉量の減少や栄養不足を引き起こす可能性があります。健康的なペースでの減量は、体が新しい状態に適応する時間を与えます。

持続可能性

→短期間での急激な減量は、ダイエット終了後に元の食生活に戻ると、すぐに体重が戻ってしまうことが多いです。徐々に体重を落とすことで、新しい食習慣を定着させやすくなります。

メンタル面の安定

→減量が順調に進むことで、自己肯定感が高まり、モチベーションを保ちやすくなります。

3. 目標設定のポイント

個人差を考慮する

→体重の減少ペースは、年齢、性別、体格、生活習慣などによって異なります。自分に合ったペースを見つけることが大切です。

体重だけにこだわらない

→体重計の数字に固執せず、体脂肪率やサイズの変化も意識しましょう。筋肉が増えると体重が増えることもあるため、見た目や健康状態を重視することが大切です。

4. まとめ

1ヶ月あたりの体重減少の理想は、2～4キロです。健康的で持続可能な方法でダイエットを進め、自分に合ったペースを見つけることが成功の鍵です。急がず焦らず、少しずつ目標に向かって進んでいきましょう。ダイエットはマラソンであり、スプリントではありません。健康的なライフスタイルを手に入れるために、楽しみながら取り組んでいきましょう！

今回もご覧いただきありがとうございました。

お問い合わせはこちらまで⏬

BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備