皆さんこんにちは！

甲府昭和のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です！

今回は皆さんによる寝つきをよくする方法をご紹介していきたいと思います！

1.規則正しい生活を送る：毎日同じ時間に寝るようにし、朝も早く起きることで体内時計を整えましょう。

2.リラックスする習慣を作る：寝る前にリラックスできる習慣を取り入れることが大切です。入浴やストレッチ、瞑想、読書などを行い、心と体をリラックスさせましょう。

3.寝室の環境を整える：寝室は寝るための環境に整えることが重要です。暗く静かな空間を作り、快適な寝具や枕を使用しましょう。

4.スクリーンタイムを制限する：寝る前のスクリーン（スマートフォンやテレビなど）の使用は、睡眠に悪影響を与える可能性があります。スクリーンタイムを制限し、寝る1時間前には使用を控えるようにしましょう。

5.適度な運動を行う：日中に適度な運動を行うことで、体を疲れさせることができます。ただし、寝る直前の激しい運動は逆効果となることがあるため、注意が必要です。

6.食事や飲み物に気をつける：夜遅くに大量の食事を摂ると、胃の消化が遅くなり、寝つきが悪くなることがあります。また、カフェインやアルコールの摂取も注意が必要です。

これらの方法を試してみて、自分に合った寝つきの良い習慣を見つけましょう。睡眠の質を向上させることは、健康や日常生活において非常に重要です。

今回もご覧いただきありがとうございました！

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備