みなさんこんにちは！

甲府昭和のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です！

今回は風邪を引いた時に摂取するといい栄養素についてお話ししていきます！

風邪を引いた時には、免疫力を高め、体力を回復させるために特定の栄養素が重要です。以下に、風邪を引いた時に必要な栄養素をいくつかご紹介します。

1. ビタミンC：免疫機能をサポートし、風邪の症状を軽減する効果があります。柑橘類、キウイフルーツ、ベリー類などの新鮮なフルーツや、野菜（特に赤、黄色の野菜）から摂取することができます。

2. 亜鉛：免疫機能を強化し、風邪の症状の期間を短縮する効果があります。赤身の肉、貝類、ナッツ、種子、乳製品などに含まれています。

3. プロバイオティクス：腸内の善玉菌を増やし、免疫機能を改善する効果があります。ヨーグルト、発酵食品、サプリメントなどから摂取することができます。

4. グリーンティー：抗酸化作用や免疫機能を強化する効果があるとされています。風邪の症状を軽減するために、温かい状態で飲むと効果的です。

以上の栄養素をバランスよく摂取することで、風邪の症状を軽減することができます。ただし、個人の体質や症状に合わせて摂取量や方法を調整することが大切です。また、栄養素だけでなく、十分な休息と水分補給も忘れずに行いましょう。

今回もご覧いただきありがとうございました！

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BEYOND甲府国母店公式HP

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