みなさんこんにちは😊

山梨県のパーソナルジムBEYOND 甲府国母店です💪

今回は静的ストレッチについての解説をしていきたいと思います✨

「筋トレ前は静的ストレッチで筋肉を伸ばしておくが大切」と聞いたことがないでしょうか❓

実はそれ、、、、間違いなんです‼️

そもそも静的ストレッチとは❓

→反動や弾みを利用せずゆっくりと筋肉をストレッチさせてストレッチをさせた状態を維持して行う種目のことを言います👀

なぜトレーニング前の静的ストレッチは良くないの❓

→静的ストレッチを行った後は一定の時間は筋肉が伸びた状態でキープされてしまいその状態でトレーニングを行うと筋肉の収縮は普段より上手くできなくなりパフォーマンスが下がってしまいます⏬

ベンチプレスの事例

→パフォーマンスの低下と運動スピードの低下が見られると研究で報告されています😱

まとめ

→鍛えている部位のトレ前ストレッチは行わないようにしましょう‼️

怪我の予防にもならない、筋トレのパフォーマンスを低下させるなどデメリットしがありません💦

みなさんもトレーニング前の過ごし方に気をつけて効率的にボディメイクを進めていきましょう😋

今回もご覧いただきありがとうございました🙇‍♂️

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備