こんにちは😊

山梨県のパーソナルトレーニングジムBEYOND 甲府国母店です😊

近年では山梨県の地域性もあり、サウナ民が増えています。

【整う】ことで身体をリセットでき、生活において良い効果があるそうです！

本日はサウナが筋トレにおいてどう整うのかをお話しします。

サウナで整うとは

サウナで整うという言葉をよく耳にします。

サウナ→水風呂→外気浴。

これを２〜３セット繰り返すことで自律神経を整えることを指します。サウナと水風呂は交感神経が優位に、外気浴は副交感神経が優位になります。サウナで整うとは単にサウナに入ることではなく、サウナ、水風呂、外気浴を順番に入ることで整うことができます。

筋トレにおけるサウナの整い方

上記でお話しした通り、サウナ本来の整うとは自律神経のことを指しますが、筋トレとの関係ではまた別の意味で整うことができます。

サウナ→水風呂を繰り返すことで血管が拡張と収縮を繰り返し血流の促進効果につながります。血流が促進することで栄養が筋肉まで届きやすくなったり、疲労回復を早めることにつながります。これは筋肥大や筋トレの頻度を増やしていくことにつながるので、身体の変化が起こりやすくなります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？筋トレ好きのサウナ好きの方は多いとは思いますが、まさかダブルで整っていたのですね😁✨もちろん筋トレもサウナもやりすぎは身体に害となりますので、節度を守って心身整えていきましょう。

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BEYOND甲府国母店公式HP

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エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

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