皆さんこんにちは‼️

山梨県のパーソナルトレーニングジムBEYOND 甲府国母店です😊

本日は筋肉痛についてです💪

筋肉痛が遅くやってくるのはことはよくあると思いますが、それを年齢のせいにしていませんか❓

今日は筋肉痛が遅くやってくることについてお話しします。

筋肉痛には②つ種類があり、運動している最中に発生する①現発性筋肉痛と、②遅発性筋肉痛です。現発性筋肉痛が発生するのは筋肉に疲労物質が蓄積することが原因です。対して、遅発性筋肉痛が発生するのはトレーニングなどによる筋肉の損傷が原因です。ふつう筋肉痛と言うと、遅発性筋肉痛のことを指します。

筋肉痛が遅れてくるのは、加齢による身体機能の低下も原因の１つですが、どちらかというと運動の習慣や筋肉の質による個人差の方が大きいでしょう。また、筋肉にかける負荷が高いほど強く短い時間で発生し、負荷が低いほど筋肉痛が遅くやってきます。筋肉痛がくるタイミングが遅くなったり強く出たりする事を年齢のせいだと考える方が多いですが、実は普段どれだけ筋肉を使っているかが一番大きな要因となります。なので、運動習慣がない方では２０歳代でも２～３日遅れで筋肉痛になることも当然有り得ます。

まとめ

筋肉痛が遅くやってくる事で年齢を感じる事があるかもしれませんが、それは年齢ではなく、運動習慣大きな原因となります😊運動習慣を身につけて、いつまでも若々しくいたいものですね💪

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BEYOND甲府国母店公式HP

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