こんにちは！

BEYOND甲府国母店です！🤗

2月に入り少しずつ暖かくなってきたような気がしますね！🌞

花粉症の僕としては少し複雑ではありますが、春はやっぱり気持ちがいいですね！🌷

さて、今日はタイトルにもある通り「冷え」についてです！🥶

暖かくなってきても手足が冷たかったり、体が暖まらない事ありませんか？☹️

今回は「ダイエット」と「冷え」の関係について考えてみましょう✨

冷えの原因は？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

夏でも冬でも関係なく体が冷えるという事ってありませんか？😨

冷えの原因は習慣にあるかもしれません🫢

毎日のお風呂をシャワーだけで済ませてしまったりしてませんか？🚿

シャワーだけでは身体を温めることができず、逆に身体を冷やし血流を悪くする原因にもなってしまいます🙅‍♂️

また、無理なダイエットも身体を冷やす原因の一つになります🙊

運動をせずに無理な食事制限を続ける間違ったダイエットを行うと筋肉量を減少させてしまい、体温を上げにくくなり冷えの原因になってしまいます💨

冷えって何？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

そもそも「冷え」って何のことなのでしょうか？🤔

「冷え」とは単純に体が冷たくなってしまう事ではなく、身体を暖めることができなくなっている状態です😱

先ほど触れた無理なダイエットは筋肉量が落ちて基礎代謝が落ちる事に原因があります😥

冷え性は男性より女性が感じることが多いですが、女性は男性よりも筋肉量が少なく生み出せる熱が元々少ないのです⚖️

それが無理なダイエットによって更に筋肉を落とし慢性的な「冷え」に繋がってしまう可能性があります😵‍💫

改善できるの？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

冷えに対して運動をする事は有効な手段になります🏋️

筋力トレーニングは先ほどお話しした基礎代謝をアップさせるためにとても大事です🙆‍♀️

基礎代謝は1日のエネルギー消費の60〜70％を占めています🧐

その中でも筋肉の基礎代謝が約40％を占めています💪

エネルギー消費を行う際に身体は熱を生み出すので筋肉を増やすことは体温を上げるためにとても大事な事です🕺

ウォーキングや自転車などの有酸素運動をプラスすると更に効果的です🚴💨

自律神経が乱れると血流が悪くなり全身に熱が送りにくくなります🫀

筋トレの後の軽い有酸素運動で副交感神経を働かせられれば、自律神経を整える効果も期待できます🧘‍♂️

まとめ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

いかがでしたか？

「冷え」って何だろう？と考えた時に無意識に冷える原因を習慣化していませんか？🫢

ダイエットをする時に食事を気にすることはとてもいい事です✨

ただし、やり方が正しくできていないとマイナスに働くことが大きく身体の不調の原因になってしまいます😥

生活習慣の見直しをして健康的なダイエットを目指しましょう！🤗

運動と食事は健康な身体作りにとても大事なことです🫡

一人だと何をしていいかわからないという方は是非一度ご来館ください😊

BEYONDトレーナーがお客様の身体の悩みを解決するサポートをさせていただきます✋😄🤚

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BEYOND甲府国母店公式HP

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