パーソナルジムって何をするんですか？

プロのトレーナーがマンツーマンで担当するので、その人の身体や目的に合わせた効率的なトレーニングを行います。食事のコントロールからモチベーション管理までサポートしてくれるので、一人では出来なかったダイエットやトレーニングが可能です。

ジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？

もちろん大丈夫です！通われているお客様には、体型でお悩みの方や運動経験のない方など、初心者の方々もたくさんいらっしゃいます。他のジムより本格的で敷居が高いように見えますが、未経験の方が多くいらっしゃいますので、どうぞご安心してお気軽にお越しください。

どのくらい痩せられますか？

スタート時の体重にもよりますが、平均で5kg～15Kgほど痩せる方がほとんどです。2か月で18Kg以上痩せる方もいらっしゃいます。

他のジムとは何が違うんですか？

当店は「痩せるのは当たり前」と考えています。そこから更に「かっこいい」「美しい身体」を作る事はもちろんのこと、フィットネスを好きになって頂くことを目的としています。例えば男性なら、逆三角形の誰もが振り向くボディやハリウッド級のたくましいボディへ。女性なら魅力的なヒップや靭やかでセクシーなボディラインなど、あなたの希望に沿ってボディメイクしていきます。

トレーニングがきつそうで心配です。

きついイメージがあると思いますが、当店のトレーニングは、もっとやりたくなる、誰でも気軽に楽しく取り組めるプログラムを重視しております。また、あなたの身体に合わせてカスタマイズしていくので、身体に無理な負担はかからないよう調節致します。ご安心ください。

なぜ、大会優勝者の人がトレーナーをやってるの？

パーソナルトレーニングで痩せる事は当たり前であり、最低条件です。それだけでは不十分。どれだけ短期間で「理想の体」へと仕上げられるかは、トレーナーの腕次第のため、大会優勝者やファイナリストなど、確かな実績を持ったプロのみがトレーナーを務めています。

リバウンドが怖いのですが大丈夫なんでしょうか？

大手チェーンのジムとは違い、本物のプロだけが指導するプログラムですので、短期間で「太りにくい身体」を実現します。また、無理のない食事コントロールや充実したアフターケアでリバウンドも怖くありません。

ボディメイクの大会出場を目指したいのですが可能でしょうか？

大歓迎です！当店のトレーナーはボディメイクの大会優勝者・ファイナリストのみです。どこよりも1番に大会のノウハウがあります。さらに、当店はボディメイクを競う様々な大会に協賛しておりますので、大会出場をお考えの方はお気軽にご相談ください！

食事はとって大丈夫なんですか？

はい、3食きっちり食事をとって頂きます！無理な食事制限なしに理想のボディを手に入れる事ができます。ストレス無く続けられるので、リバウンドなく健康の維持が可能です。

クレジットカードは使用できますか？

はい、ご利用頂けます！分割でのお支払いも承りますので、お気軽にご相談ください。

高額商品や強引な勧誘が怖いです。

ご安心下さい。当店ではそのような強引な勧誘などは一切行っておりません。

Dec 21, 2022

筋トレの頻度はどれくらいが良いの？

みなさんこんにちは！

パーソナルトレーニングジムBEYOND甲府国母店の大迫です。

今日はトレーニング頻度についてお話しさせていただきます。

よくお客様に「筋トレって週に何回やったら良いんですか」と聞かれます。

確かに気になる部分ではありますよね。

週の頻度の問題はとても大事な部分で、頻度によっては筋肉がつきやすくなったり、逆に全然つかなかったりします。

多すぎても少なすぎても良く無いですので自分に合った頻度を見つけられると良いと思います。

回復の問題

筋肉はトレーニングすることでダメージを負い、回復したタイミングでのトレーニングが1番効果的です。筋肉の部位やトレーニングの強度にもよりますが、48〜72時間かけて回復しますので1部位に対して最大週2回をお勧めします。

よく間違いやすい例としては週1の頻度で2分割されているパターンです。例えば胸と背中に分けて週1回のトレーニングをすると、各部位が2週に1回まわってくる事になります。2週に1回トレーニングをしてもなかなか成長が見られず、トレーニングが無駄になってしまいます。

筋トレ・筋肉のレベル

トレーニングに慣れている方は1つの筋肉のキャパシティが広いため、1部位に対して複数の刺激を与えることができます。しかしトレーニング初心者がそれをやってしますとオーバートレーニングになってしまう危険があります。最初は1回のトレーニングで全身やっていく形をお勧めします。

どう変えたいのか

ダイエットしたいのか、筋肉を増やしたいのかによっても変わってきます。

ダイエットしたい場合は筋トレ頻度は高い方が代謝が高い状態を維持できるため、痩せやすくなります。筋肉を増やしたい場合はカロリー摂取状況にもよりますが、無理に頻度を高めると摂取カロリーより消費カロリーが多くなってしまいなかなか筋肉がつきづらいなんてことも起こり得ます。自分がどうしたいのかによっても調整していきましょう。

まとめ