みなさんこんにちは。

パーソナルトレーニングジムBEYOND甲府国母店のトレーナーの大迫です。

女性のお客様の99%が脚を細くしたいとおっしゃります。

がやり方次第では太くなってしまうので自分が何をすれば細くなるか、

しっかり見極めて実行することを強くお勧めします。

まずはなぜ脚が太いと思うかを判断することが大切です。

①脂肪が多い

単純に体脂肪が多い場合はそれらをしっかりと減らしていく必要があります。

方法としては運動と食事の両立が必要になります。

②姿勢が悪い

まずは次の写真をご覧ください

わかりやすいように大袈裟な姿勢を作ろうとしましたが、やり過ぎてしまいました。

人間の身体で横から見た時に縦に通る直線のラインがあり、その部分に定規を引いています。

一番下から、『くるぶし』→『膝』→『腰骨辺り』→『肩』→『耳たぶ』です。

写真を見ていただくと、とくに『膝』と『腰骨辺り』が直線から前にはみ出しており、

全体的に身体が反ってしまっているのがわかりますね。

この姿勢の方は

■裏ももやお尻の筋肉が硬い

■腹筋や足の付け根の筋肉が弱い

ためにこのような姿勢となってしまい、生活では前ももばかりを使う癖がついてしまっています。

そのため、一生懸命トレーニングをしても前ももが張るばかりで、ますます脚が太くなってしまいます。

この姿勢の方が脚を細くするには

■前ももの張りを取り除く

■お尻、裏腿の柔軟性をあげる

■腹筋、脚の付け根の筋肉を鍛える

ことで姿勢が良くなり、脚を細くできます。

まとめ

脚が太いことには理由があり、それを見極めて身体作りをして行くことが大切です。

一生懸命トレーニングをしているのに逆に太くなってしまったら嫌ですもんね。

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BEYOND甲府国母店公式HP

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