筋肉を大きくしたいなら回数ではなく1セットの時間⁉️

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出店:https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

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みなさんこんにちは😊

 

 BEYOND甲府国母店です🏃‍♂️

 

今回は筋トレは回数ではなく1セットの秒数によって効果どのように変わるのかを解説していきたいと思います👀

 

そもそも筋肥大に必要な刺激とは❓

→筋肉が肥大するのに必要な刺激は4つです🤔

①負荷

②運動強度

③運動量

④筋緊張時間

この4つがあることで筋肉を効率的に肥大させることが可能になります😲

 

筋緊張時間ってなに❓どんなやり方❓

→①〜③まではなんとなくわかる方は多いと思いますが④の筋緊張時間を刺激するやり方は「CTTS法」と言う方法を使うことで筋緊張時間を刺激することが出来ます‼️

 

例えば普段は10回3セットのように回数を回数で考えるところをCTTS法は20〜40秒3セットのように時間でセット数を組むと言うものです💪

 

しかも筋肉は緊張時間の長さによって筋肉の効きかたも違うんです😤

筋肥大→10秒以内

筋肥大→10秒〜20秒

筋形質→20〜40秒

のようになっています😁

 

筋肉が成長せず悩んでいる方は1セットの回数の他にも秒数も気にしてみるといいですね✨

 

筋トレにもいろいろな方法があるので自分に合った方法を見つけてボディメイクを効率的に進めていきましょう😏

 

今回もご覧いただきありがとうございました🙇‍♂️

 

 


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BEYOND甲府国母店公式HP

 

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

 

体験トレーニング60min ¥11,000(税込)→今なら無料 分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

 

所在地〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F

時間10:00~22:00(年中無休)

TEL:055-236-8501   

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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

スクロールできます
料金(税込)
※最小プランの場合
内容おすすめ
ライフプランニングコース月々10,100円~
※281,600円
パーソナルトレーニング
食事管理
初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)月々10,600~
※296,720円
パーソナルトレーニング
食事管理
サプリメント
目標がある方向け
回数券コース月々4,800円~
※96,800円
パーソナルトレーニング
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※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合:分割回数:24回/支払い期間:24ヶ月/手数料率:年利7.96%/支払い総額:115,850円

特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。

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公式サイト

https://beyond-gym.com/

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